在全科医学科，医生会帮助慢性病患者建立一套“身心共管”的策略：
第一步：接纳疾病，而非对抗疾病。 很多患者的心理痛苦源于对疾病的“抗拒”。全科医生会引导患者进行“接纳承诺治疗”式的思考：疾病是我生命的一部分，但它不是我的全部。我可以带着它，依然去做对我重要的事情。比如一位高血压患者可以这样想：“我需要每天吃药，但这不妨碍我去公园散步、陪孙子玩耍。”
第二步：将心理状态纳入“日常监测指标”。 就像测血糖、量血压一样，慢性病患者也应关注自己的“心理指标”。
第三步：用“小步子原则”重建掌控感。慢性病管理中最容易让人放弃的，是“必须做到完美”的压力—必须每天走一万步，必须完全忌口。一旦某天没做到，就产生挫败感，继而彻底放弃。更有效的方法是设定“小到不可能失败”的目标：今天饭后散步5分钟，今天少吃一口咸菜，今天记录一次情绪。
第四步：警惕“治疗疲劳”，主动调整节奏。 长期慢性病患者往往会在某个阶段感到“撑不下去了”—不想再吃药、不想再复查、不想再注意饮食。这不是懒惰，而是一种真实存在的“治疗疲劳”。
第五步：构建“病友互助”的心理支持网络。 慢性病患者常常觉得“没人懂我”。事实上，同病相怜的人之间有着天然的信任基础。参加医院组织的病友会、线上患者社群，或者仅仅是和社区里同样患有糖尿病的老邻居定期散步聊天，都能有效缓解“疾病孤独感”。全科医生通常掌握本辖区内的患者资源，可以协助建立这样的支持网络。
最后，请记住：慢性病是一场马拉松，不是短跑。管理好情绪，你就已经赢了一半。当您感到被疾病压得喘不过气时，请回到全科医生这里来，我们不仅关心您的血压和血糖，更关心您是否还能从生活中找到一丝笑意。身心同治，才是完整的医疗。
*本文内容仅作为健康知识科普，不作为具体诊疗建议。 *如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。