一、自测血压“三要三不要”：
要选上臂式电子血压计，不要用腕式或手指式。要在早上起床后1小时内、晚上睡前各测一次，不要在运动、抽烟、喝咖啡后半小时内测。测量前要静坐5分钟、排空膀胱、不说话，不要跷二郎腿、手臂悬空。每次连测2-3遍，间隔1-2分钟，取平均值。
家庭血压标准：平均值≥135/85mmHg，提示血压控制不佳，需就医。
二、自测血糖要点：
测前用肥皂洗手，温水可增加血流量。不要用碘伏消毒，用75%酒精，待干后再采血。采血针扎手指侧面，疼痛轻、血滴足。第一滴血用棉球擦掉，用第二滴血。血糖试纸要密封、避光、防潮，过期不能用。
监测频率：血糖控制平稳者，每周测2-4次空腹和餐后血糖。调整药物或生病时，每天测4-7次（三餐前后+睡前）。空腹血糖正常值3.9-6.1mmol/L，餐后2小时小于7.8mmol/L。
三、记录有讲究：
准备一个本子，记录日期、时间、数值、以及当时的情况（饭前/饭后、吃药了吗、吃什么了、有没有不舒服）。复诊时带给医生，这是调整方案的黄金依据。
不要因为数值不好而自责不记录。异常的数值最有价值，能帮医生发现问题。社区医院每年为慢病患者提供一次免费设备校准服务。
*本文内容仅作为健康知识科普，不作为具体诊疗建议。 *如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。