保健品的全称是“保健食品”，它只能调节机体功能，不以治疗疾病为目的。而药品是经过严格临床试验、证明对特定疾病有效的物质。高血压、糖尿病、冠心病等慢性病，必须用药物控制，任何宣称“天然降糖”“根治高血压”的保健品，都是虚假宣传。
一、哪些人真正需要保健品？
特定人群在特定情况下需要补充：孕妇需要补充叶酸；婴幼儿需要补充维生素D；老年人因日照不足或吸收障碍可补充钙和维生素D（但需医生评估）；严格素食者可能缺乏维生素B12；胃切除术后患者需要补充多种维生素。除此之外，均衡饮食的健康人，不需要额外补充保健品。
二、那些热门的保健品，真相是什么？
鱼油—对已确诊冠心病、高甘油三酯血症者可能有益，但对健康人预防心血管病效果不明确。与其花钱买鱼油，不如每周吃两次深海鱼。
钙片—骨质疏松或饮食钙摄入不足者需要，但过量补钙（>2000mg/天）反而增加肾结石和心血管风险。优先通过奶制品、豆制品、绿叶菜补钙。
维生素C—不预防感冒。每天吃一个橙子或猕猴桃就够了，大剂量维C（>2000mg/天）会导致腹泻、肾结石。
蛋白粉—只有肌肉衰减的老年人、手术恢复期患者、高强度运动员可能需要。普通老人吃够鱼、肉、蛋、奶即可，额外补充蛋白粉可能加重肾脏负担。
辅酶Q10—被宣传为“护心”“抗衰老”，但高质量研究并未证实其对心力衰竭或心血管死亡的明确获益。
三、保健品最大的风险：耽误治疗
给您的建议：1.告诉医生您正在吃的所有保健品，包括“天然”的。很多保健品会影响药效或增加副作用。
2.把钱花在刀刃上。定期体检、规范用药、均衡饮食、适当运动，这些比任何保健品都重要。省下买保健品的钱，买新鲜的蔬菜水果、优质蛋白，或者用来旅行、培养爱好，对健康的益处更大。
3.警惕销售套路。凡是“专家讲座”“免费体检”“赠送鸡蛋”“亲情关怀”之后推销的“高端保健品”，十有八九是骗局。
*本文内容仅作为健康知识科普，不作为具体诊疗建议。 *如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。